Vitamine B12 – Cobalamine

• Vit. B12 is combi van vitaminen: cobalamines. Bekende cobalamines: cyanocobalamine en hydroxycobalamine. Geactiveerde vormen: adenosylcobalamine en methylcobalamine.
• Oplosbaar in: Water
• Plantaardige bronnen: Bevatten niet biologisch beschikbare variant van Vit. B12: in soja, gist, kelp, spirulina, smeerwortel, lecithine.
• Dierlijke bronnen: Lever, vlees, vis, melk, kaas, orgaanvlees.
• Orthomol. dagdosis: 10-800 mcg, doses soms tot wel 10.000 mcg.
• Overdaadsymptomen: soms acné, netelroos, jeuk maar zeer veilig in hele hoge doseringen. Zelfs geen veilige bovengrens vastgesteld door gezondheidsraad.
• Gebreksymptomen: Anemie, spijsverteringsstoornissen (darmflora-degeneratie), spruw, neurologische stoornissen en beschadigingen (stress), concentratiestoornissen, depressies, loomheid in ledematen, moeilijkheid met spreken en lopen, verminderde reflexen. Kenmerken van tekort worden pas op lange duur merkbaar. Verstoring van opname: vermoeidheid en bleekheid. Resulteert in verminderde functie van rode bloedlichaampjes.
• Functies: Voor bloedaanmaak en goed functioneren van het zenuwstelsel, bevordert DNA-synthese, bevordert omzetting van caroteen in vit. A, ondersteunt ijzer in zijn werking in de lichaamscellen, ondersteunt de rode bloedcellen.
• Versterkende werking: B-complex, B5, B6, foliumzuur, choline, inositol, orootzuur, vit. C, vit. E, natrium, kalium, calcium, ijzer.
• Afbrekende werking: Koffie, cola, alcohol, drugs, oestrogenen, anticonceptiepil, roken, antibiotica.
• Bijzonderheden: B12 komt vnl in dierlijk voedsel voor, daardoor verhoogd risico op tekort voor vegetariërs
• Aanvulling bij: Stress, spanningen (B12 is noodzakelijk voor een goede stofwisseling van zenuwcel en afbraak van adrenaline en cortisol). Maagaandoeningen zoals besmetting met Helicobacter Pylori of ziekte van Addison – Biermer (pernicieuze anemie), maagoperaties, darmaandoeningen, slecht werkende schildklier. Tekort aan ijzer, calcium, B6, Vit. C.
• Opmerkingen: Tekorten treden veel op bij vegetariërs en veganisten of bij mensen met een genetische predispositie. Ook chronisch gebruik van maagzuurremmers kunnen de B12 status verlagen. Het lichaam kan alleen maar B12 uit voeding opnemen als zgn "intrinsic factor" - een spijsverteringsstof die in de maag wordt gevormd - aanwezig is. 

Wilt u supplementen bestellen, klik dan Supplementen.