Vitamine D3

Vitamine D - calciferol

  • Oplosbaar in: Vet.
  • Bronnen: Vit. D3 (cholecalciferol) uit levertraan uit kabeljauw, melk, boter, kaas, eieren, vette vis, kalfs- en runderlever, margarine. Ontstaat door UV-B straling op de huid. Zij vermengen zich met steroïden en cholesterol die op onze huid aanwezig zijn. Deze combinatie, de pro-vitamine D (vitamine D sulfaat, heeft zwavel nodig), wordt na vermenging opgenomen en omgezet in Vit. D3. Na een zonnebad is het niet aan te raden om direct te gaan zwemmen, daar de omzetting dan niet plaats kan vinden.
    Vit. D2 (ergocalciferol) uit alle eetbare planten, zwammen en gisten.
  • Orthomol. dagdosis: 50-100mcg/dag ADH 400IU / 2,5mcg
    NB: levertraan is vooral Vit. A, en is dus niet geschikt voor Vit. D deficiënties. Kinderen 35IU/kg lichaamsgewicht; volwassen 8000IU/dg om in serum boven de reguliere ondergrens van 40ng/ml te komen.
  • Gebreksymptomen: Misvorming van het beendergestel (rachitis), vooral bij zuigelingen en kleine kinderen, beenverweking, slecht tandglazuur, zonneallergie, zenuwstelselprobleme

  • Functies: Vergroot gevoeligheid van ‘alle’ receptoren. Beïnvloeding van kalk- en fosforstofwisseling, waardoor kalkafzetting wordt gereguleerd. Bij tekort aan Vit. D zal fosfor in de nieren vastgehouden worden. Vit. D verhoogt calciumspiegel in bloed door verhoging van opname van mineraal calcium en remt uitscheiding door de nieren. Bij een normale calciumspiegel zorgt Vit. D er voor dat dit mineraal vanuit het bloed in de botten komt.
    Van belang voor gezonde darmwand. Vrijwel alle organen/weefsels hebben Vit. D receptoren. Stimulerend voor aangeboren immuunsysteem en remmend voor auto-immuunziekten. Stimulerend voor insulineafgifte i.g.v. verhoogde vraag. Ernstige tekorten kunnen leiden tot spierzwakte en –pijn.

  • Versterkende werking: Vit. A, calcium, fosfor.
  • Bijzonderheden: UV-stralen van de zon zorgen voor een vorm van cholesterol in de huid, die wordt omgezet in Vit. D3. Cholecalciferol wordt in de nieren omgevormd tot het werkzame calcitriol door sulfatie.
    Onze belangrijkste Vit. D-bron is het ultraviolette deel van het zonlicht. Ook door hoogtezonbestraling wordt deze Vit. D gevormd mits de UVB fractie er niet is uitgefilterd zoals dat vaak bij zonnebanken gebeurt.
    Vit. D3 wordt opgeslagen in de lever, huid, milt, beenderen en hersenen. Tekorten kunnen ontstaan bij een vetvrij dieet of bij een stoornis in de vetresorptie door de darmen.
    Geactiveerd door Borium
  • Tekort aan Vit. D geeft significant verhoogd kankerrisico. Met 1200IU/dg 42% minder kans op griep. 25 hydroxy (dit wordt in het serum gemeten): <50ng/ml is deficiënt; 50-70ng/ml is optimaal; 70-100ng/ml tbv kanker en hartziekten.
    Vit. D creatie/opname verminderd door leeftijd, huidskleur, weinig vetten in voeding, darmontstekingen, obesitas.
  • Extreem hoge doseringen vitamine D kunnen de mineralenbalans (denk aan calcium en kalium) verstoren.

 

Wilt u supplementen bestellen, klik dan Supplementen.